ピラティス・ヨガ・骨盤矯正によるバストアップ

ピラティス

　バストアップに欠かせない体内のスムーズな血液の流れ。日常でそれを阻むものは一体なんでしょうか。歪んだ姿勢、偏った筋肉の使い方、そして誰も避けて通ることのできないストレスなどがあげられます。無意識に日々を送っていく中で次第に体が歪んでいってしまうのですね。そして自分では望んでいないボディーライン、バストの形を作り出してしまっているのかもしれません。
　そこで、ピラティスという運動があります。このピラティスは医療の現場でも用いられていて、普通の筋肉の使い方やつき方が全く異なるものです。一番の特徴は、骨盤を意識した運動だということです。
　骨盤を常に安定させてその歪みを直し、結果、姿勢の悪さなどの矯正になります。そして続けていく内に血流が整い内臓の動きも良くなって体のバランスが整うので、バストにもきちんと栄養が行き届き、アップにつながるのではないでしょうか。
　実際にどういった運動なのかということですが呼吸や体の動き、そして体の奥にあるコアの筋肉を意識しながらのゆっくりとしたトレーニングです。ハードではありますが、体の見えない部分がイメージできるようになるのだそうです。
　ピラティスもヨガと同じで余分な脂肪などはそぎ落とされます。ですから、初めは少々難しいかもしれないですが我慢して続ける内に、バストはきれいに出ていながらも引き締まるところは締まっているという理想のボディーラインを手に入れられるでしょう。家庭用にDVDや本が出ていますし、ここ数年でピラティス教室もずいぶん増えました。ご自分にあった方法を選んでトライして下さい。

ヨガ

　バストアップには、心身共にバランスの取れた状態が好ましいようです。そこで気軽にヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。 　ヨガはインドに始まった、瞑想によって心を柔軟にするための練習です。硬くなった筋肉をほぐして心身共にコントロールするのが目的です。そして自律神経を正常に戻すのです。そうすることによって得られる効果は・・・ダイエット効果、ストレス解消などです。
　バストアップには、正常な血液の流れや筋肉の張りが必要です。ヨガで、普段使わない筋肉を刺激することによって基礎代謝をアップさせて余分な脂肪は燃焼させることができるので、結果、バストにもきちんと栄養が行き届き、出るところは出る、引っ込むところは引っ込むというメリハリボディーにつながるのかもしれません。
　バストアップを目指す皆さんは、胸が大きくなれば満足というわけではないですよね。大きな胸にキュッと引き締まったウェストライン・・・とこなくては、きっと意味がないのではないでしょうか。今はヨガを気軽に自宅でもできるように、DVDや本が発売されています。また、ヨガ教室もたくさんあります。本来ヨガは朝食を摂る前に空腹の状態で行うのだそうですが、まずは気にせずにやってみましょう。
　バストアップのみならず、健康も手に入れられるヨガに挑戦してみるのはいかがでしょうか。

骨盤矯正

　知らず知らずに歪んでいく骨盤は、体に様々な影響を及ぼします。バストアップにはもちろんですが、バストの左右の形のバランスにも歪みを生じさせます。
　骨盤矯正は美容整体やレディース整体などで施術を受けることもできますが、ここで家庭でもできるカンタン骨盤矯正法をご紹介しましょう。
　まず、床に足を伸ばして座ります。そして足首をつかんでください。もし足首に手が届かない場合は、すねをつかんでも良いです。そして、骨盤に意識を持ちながらそのまま１分間ほど前進します。お尻で進むのではなく、必ず骨盤で進むつもりで行ってください。
　この矯正法を実行することによって、普段は使わない骨盤を動かし、体の歪みをなくしていくのが目的です。体の歪みがなくなれば血行の促進になり、その結果バストップにつながる女性ホルモンも好循環になります。
　タイミングですがお風呂上りなど体が温まっている時が良いでしょう。ただし、この方法を行っていて痛みが生じた場合は無理をしないで下さい。筋肉を傷めてしまいます。また長くやったからといって即バストアップに効果があがるというものでもありません。
　全てのバストアップ法に共通することですが、決まった時間や回数を守って楽しく続けてください。それが先々の健康維持の鍵にもなります。